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JASMINEのhirody’s kitchen ベリーミックスと甘麹&豆乳のスムージー

2018年11月04日 diet, food

高タンパク低脂質、そして何より「おいしい」料理のレシピをご紹介するhirody’s kitchen。

 

今回は「ベリーミックスと甘麹&豆乳のスムージー ヨーグルトとグラノーラのせ」をご紹介します。

 

ミックスベリーにはフィットネスタには欠かせないビタミン、脂肪燃焼効果のあるポリフェノール、また腸内をきれいにする食物繊維が含まれています。また、甘酒の原料となる甘麹(あまこうじ)に含まれるコウジ酸と豆乳に含まれるイソフラボンには美白・美肌効果があるので、混ぜるだけのこのスムージーで簡単においしく美活ができますよ。

 

 

■材料(4人前)

 

(A)
甘麹  150mL
豆乳  150mL
冷凍ベリーミックス 120g

 

(B)
プレーンヨーグルト 大さじ1杯(1杯あたり)
希少糖グラノーラ 大さじ1杯(1杯あたり)
あれば、ミントの葉

 

 

■作り方

 

①フードプロセッサーに(A)を入れて、ベリーのつぶつぶ感が残るくらいまでミキサーする。

 

②ミキサーし終わった①を1杯100mL程としてカップ4つに取り分ける。


③ ②のカップの上に(B)のプレーンヨーグルトを乗せ、さらにその上に(B)の希少糖グラノーラを載せる。彩りとしてミントの葉を載せる。

 

 

■まとめ

 

甘麹は「飲む点滴」「飲む美容液」と言われる程、健康や美容、更にダイエットにも効果的な飲み物です。

名前の通り甘口でとってもまろやかなでジュース感覚で飲めちゃいます。

そしてどんな果物とも相性がとっても合うのでその日の気分に合わせて果物を変えてもOK。

「飲む点滴」甘麹を飲んで、からだの内側から綺麗になりましょう。

 

是非色んな果物で試してみてね♪

次回のhirody’s kitchenもお楽しみに~!

 

・JASMINE( @jasmilicious
・片岡麗華( @reikakataoka
・木村由美( @kimurasan2008

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