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Demi’s yoga Vol.8 くびれに効くポーズ(ヨガ)

2018年11月25日 diet, workout

ヨガはリラクゼーション効果はもちろん、美容や健康、ダイエットなど様々な効果が期待されます。


まだやったことがない方~上級者の方まで出来るヨガをご紹介していきます。


是非ヨガライフを楽しんでください。

 

 

yoga movie

 

 

 

-くびれに効くポーズ-
賢者のポーズ

 

①プランク(板のポーズ)の姿勢になる

 

 

②左手を床から手を離します。左胸が上になるように横向きになる。

 

 

③息を吸いながら左手を天井へ上げます。
 視線は左の指先の方を見ます。
 頭から足先まで真っすぐになるよう意識しましょう。

 5秒キープ

 

ポイント:右腕を右肩甲骨と背中側の力で腕全体を支える

 

お疲れ様でした。

 

手首や肘、肩に痛みがある方や痛みを感じたこのポーズは控えましょう。
片手で全身を支えるポーズの為、手だけに頼ろうとすると怪我に繋がります。
手首を痛めないようにする為にも、手首の力でからだを支えるのではなく腕全体でからだを支えましょう。

 

 

まとめ

 

今回のDemi’s yogaはくびれに効く【賢者のポーズ】でした。

 

賢者のポーズは、ウエストを引き締め女性には嬉しいきゅっと引き締まったくびれをつくってくれます。
くびれだけではなく体幹を強化してくれるポーズなのでお腹周りの余分な脂肪を燃焼してくれる効果があります。


賢者のポーズはわき腹のお肉も引き締めてくれる為、女性にはおススメなポーズです。
わき腹のお肉はなかなか落ちにくい場所ですがこの賢者のポーズで美しいくびれをゲットしましょう♪
~次回は体幹、太ももに効くポーズをご紹介いたします。~

 

 

Demi

ヨガインストラクターとして活動中。
器具を使ったトレーニングは一切せず、ヨガだけで体づくりをおこなう。
目指しているのは、女性らしい しなやかボディ。

全米ヨガアライアンス200
フィジカルトレーニングインストラクター養成講座修了
アーユルヴェーダアドバイザー養成講座修了
アシュタンガビンヤサヨガインストラクター養成講座修了

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