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Demi’s yoga Vol.9 体幹、太ももに効くポーズ(ヨガ)

2018年12月01日 diet, workout

ヨガはリラクゼーション効果はもちろん、美容や健康、ダイエットなど様々な効果が期待されます。


まだやったことがない方~上級者の方まで出来るヨガをご紹介していきます。


是非ヨガライフを楽しんでください。

 

 

yoga movie

 

 

 

-体幹、太ももに効くポーズ-
英雄のポーズ

 

まずはじめにダウンドックを行います。

 

 

三角形のポーズから下向きの犬のポーズになります。

 

 

■英雄のポーズ

手を水平にし、左膝は曲げたままでキープ。
膝の角度は90度で固定して維持しましょう。

 

お尻が落ちないように気を付けましょう。
膝、腰、肩などに痛みがある場合は控えましょう。


お疲れ様でした。

 

 

まとめ

 

今回のDemi’s yogaは体幹、太ももに効く【英雄のポーズ】でした。


英雄のポーズは体幹を鍛えてくれます。
体幹を鍛えることは、つまり、からだの真ん中を鍛えることで自然と姿勢が良くなっていきます。
また、姿勢が良くなると骨盤の歪みが解消され、内臓が正しい位置に戻る為ぽっこりお腹が改善されます。
骨盤が歪んでいると便秘や冷え性、血液循環の低下、その結果代謝が悪い為太りやすいからだになってしまいます。


英雄のポーズは太ももの筋肉を引き締める効果もある為、下半身をスッキリにしてくれます。


女性の悩みを解決してくれる英雄のポーズ、是非チャレンジしてみてください♪


~次回は体幹を強化してくれるポーズをご紹介いたします。~

 

 

Demi

ヨガインストラクターとして活動中。
器具を使ったトレーニングは一切せず、ヨガだけで体づくりをおこなう。
目指しているのは、女性らしい しなやかボディ。

全米ヨガアライアンス200
フィジカルトレーニングインストラクター養成講座修了
アーユルヴェーダアドバイザー養成講座修了
アシュタンガビンヤサヨガインストラクター養成講座修了

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