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Demi’s yoga Vol.10 体幹に効くポーズ(ヨガ)

2018年12月16日 diet, workout

ヨガはリラクゼーション効果はもちろん、美容や健康、ダイエットなど様々な効果が期待されます。


まだやったことがない方~上級者の方まで出来るヨガをご紹介していきます。


是非ヨガライフを楽しんでください。

 

 

yoga movie

 

 

 

~体幹に効くポーズ~
伸びた三角のポーズ

 

両足を肩幅よりも大きく開いて立つ。
左足先を左へ、右先を正面に向けます。


両手を大きく左右に広げ、床と平行になるまで上げたら上半身を左に傾けていきます。
右手を天井へ伸ばし、下側になっている右胸を回し上げ目線を右手の先を見ます。

 

この姿勢で3呼吸しましょう。


お疲れ様でした。

 

 

まとめ

 

今回のDemi’s yogaは体幹に効く【伸ばした三角のポーズ】でした。


伸ばした三角のポーズは体幹を強化してくれるポーズです。


・ウエストの引き締め
・便秘の解消
・冷え性の改善
・代謝UP
・血液循環促進
などさまざまな効果があります。


リラックス効果もあるので是非チャレンジしてみてください。

 

 

Demi

ヨガインストラクターとして活動中。
器具を使ったトレーニングは一切せず、ヨガだけで体づくりをおこなう。
目指しているのは、女性らしい しなやかボディ。

全米ヨガアライアンス200
フィジカルトレーニングインストラクター養成講座修了
アーユルヴェーダアドバイザー養成講座修了
アシュタンガビンヤサヨガインストラクター養成講座修了

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