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yoga style ~ヨガに魅せられた男たち~

2018年12月31日 diet, workout

しなやかな女性が行っているイメージが強いヨガ。
そんなヨガの世界で、男性ながらヨガの指導を行うトータル・ワークアウトの小野善行トレーナーに、

 

【男性こそヨガを行うべき3つの理由】

 

を教えていただきました。

 

インタビュアー:DEMI( @demiyoga.jp

 

 

-DEMI

本日はよろしくお願いします!

「ヨガは女性が行うもの=トレーナーも女性」

という自分の中の固定概念を壊して、本日はお話をお伺いさせていただこうと思います。

 

 

-小野トレーナー

ははは(笑)

こちらこそ、どうぞよろしくおねがいします。

 

-DEMI

まずは小野トレーナーの日常についてお伺いしたいと思います。

一日の流れをお聞かせいただけますか?

 

-小野トレーナー

朝起きてからはまずごはんを作って食べます(笑)
仕事のメールのチェックをし、その後はヨガとトレーニングをセットで行っています。
からだのバランスを見たり、可動域を増やす為にもヨガを行います。


また、ヨガを毎日行うことでからだのチェックも出来ます。

ヨガをした後にウエイトトレーニングを行い計約2時間程行ってます。
実は先ほどまでトレーニングをしていたので暑いです(笑)

 

 

-DEMI

トレーニングは週にどの位しているのですか?

 

-小野トレーナー

これ言っちゃうと仕事しろって言われるかもしれませんが(笑)毎日トレーニングしています。
忙しくても最低週5~6でトレーニングはします。

 

-DEMI

ヨガをトレーニングに取り入れたきっかけは?

 

 

-小野トレーナー

元々は柔道をやっていました。

その時から、からだを動かす前には入念なストレッチを、というのが自分の中で当たり前のながれになっていました。

あるとき、トータル・ワークアウトで前屈をしていたら当社の池澤に褒められて(笑)

 

「筋肉こんなにあるのに柔らかいんだね」と。

 

柔らかい方が怪我の予防にもなり、からだも動かしやすく、また姿勢も良くなるということで、ヨガプログラムの設立メンバーに選ばれて加わることになりました。そこからもう11年やっています。

はじめはアスリートヨガの資格をとり、その後アシュタンガヨガの資格も取得しました。

 

-DEMI

なるほど、普段はトレーニングにヨガに大忙しということですね。

では休日はどのように過ごされているのでしょうか。

 

 

-小野トレーナー

もちろん、休日もトレーニングをしています(笑)

 

ただ、それ以外の時間はショッピングをしたりする時もありますし、あとはお笑いを観たりドラマや映画を観たりと結構テレビを観ています。

 

連休が取れた時はマッスルキャンプと言ってタイに行ったり、グアムに行ってトレーニングやヨガ。
ヘルシーフードを食べて寝るって言う、からだのことだけを考える時間、そんなキャンプに参加して気分をリフレッシュさせたりします。
そこで様々な話も聞けるので、とても勉強になりますね。
この国にはこんなスーパーフードがあるんだとか、ヨガ方法やフィットネスの話が聞けるし、見れるので楽しいです。

 

-DEMI

かなりアクティブですね(驚)

では普段はどのようなお食事を摂られているのでしょうか?

 

 

-小野トレーナー

普段はボディービルダーの食事内容です。


鳥の胸肉やささみ、牛肉の赤身など出来るだけ脂肪の少ない肉を選んでいます。
他にも魚や卵の白身、プロテインドリンクも飲んでいます。
プロテインも入れて一日6~7回に分けてこまめに食べて筋肉に栄養を入れています。

 

 

-DEMI

ストイックですねー。では、そろそろ本題に。

ズバリ、小野トレーナーが考える「ヨガの魅力」とは?

 

-小野トレーナー

精神面だと思います。


ストレスを受けていろんなところにダメージが出てきますが、そんなストレスダメージに対してヨガの深呼吸をすることでリラックスできます。


朝起きてから呼吸をする、夜寝る前に呼吸をしてヨガのポーズやストレッチをすることで副交感神経を高めてくれる為イライラしにくくなります。


スティーブ・ジョブズさんやビル・ゲイツさんなど有名な方達も心を穏やかにする瞑想を行っていると聞きます。

 

-DEMI

からだが柔らかいとのことですが元々ですか?

 

 

-小野トレーナー

柔道で毎日ストレッチを行っていたので柔らかいです。
あとはからだを伸ばすことが好きなんで、柔らかくなりました。

 

-DEMI

では、男性がヨガをするメリットをお教えいただけますでしょうか?

 

-小野トレーナー

結構いっぱいあると思います。個人的に感じるのはやっぱり


・筋肉の可動域が広がる
・怪我をしにくくなる
・からだの調子をチェックできる


横腹が硬くなっていたらストレッチをして伸ばしてほぐしてからトレーニングするとか。
ヨガをするようになってから各段と怪我をしにくくなりました。
男性はからだが硬い方が多いので、特にやったほうが良いと思いますよ!

 

 

まとめ

 

今回のyoga styleは、マッチョだけどヨガのインストラクターをしている小野トレーナーがヨガに出会ったきっかけや私生活について教えていただきました。
まだまだ気になることがいっぱいですよね。
次回は小野トレーナーによるヨガのポーズをご紹介いたします♪

 

小野善行|Yoshiyuki Ono

TOTAL Workout / Personal Trainer

中学生時代より柔道に親しむ。トレーニングを好み、カラダが変わっていくことに大きな魅力を感じ『カラダづくりに関わる職業に就きたい』と考え、やがてパーソナル・トレーナーを志す。入社してから17年で積み上げたキャリアは確かなものだが、さらなる高みを目指し、代表のケビン山崎や池澤智の指導を受けている。

https://www.totalworkout.jp/

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