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「CrossFit AYA × TEAMhirody」WORK OUT LIVE Vol.4 レポート

2018年05月25日 news, workout

2018年5月14日(月) 、西麻布の「リーボック クロスフィット ハート&ビューティー」にて、 カリスマトレーナー AYAさんをインストラクターに迎え、「CrossFit AYA × TEAMhirody」 WORK OUT LIVE Vol.4を開催いたしました。

 

クロスフィットとは、1時間以内て゛全身を使う驚異のワークアウト。 ランニング、ローイング、体操、ウェイトトレーニングなどのムーブメントを 高強度ワークアウトに取り入れ、カラタ゛と精神を鍛えることができます。 今回TEAMメンバー6名が初体験しました。

 

 

まずはAYAさんよりトレーニングメニューの説明、そしてストレッチで全身の筋肉をほぐします。

 

レクチャー後、トレーニングSTART! このあとに待っている過酷な状況(?)も知らず、まだ笑顔を見せるメンバー達。

 

 

前半戦は「WARM UP(約10分)」と呼ばれる柔軟運動、カーディオ(有酸素運動)のメニューをセット(繰り返し)します。

 

セット数を重ねるごとに笑顔は消え、噴き出す汗。 AYAさんの厳しくも温かいゲキが飛びます。

 

WARM UPの前半戦が終了。 想像以上のクロスフィットの過酷さを体で感じます。

後半戦は「WOD(Workout of the day)」(約15~25分)と呼ばれるクロスフィットのメインワークアウト。 AYAさんが組んだ本日のメニューは・・・ Slamボール(重量のあるボール)を持ち上げて、叩きつける!

持ち上げて、叩きつける! 抱え込んで、投げる! 足を上げて、左右に振る!

そしてダンベルを使ったメニュー。 かなりキツイですが、その分やり遂げたときは自然と笑顔がでます♪

最後はストレッチを行い、トレーニング終了。 一人ひとりと笑顔のハイタッチ♪

約60分間の短期集中トレーニングでありながら、スタミナ・持久力を鍛える上ではとても効果的な「クロスフィット」。 「脂肪を燃やしたい!」「シェイプアップしたい!」「フィットなカラダを手に入れたい!」といった方には必見です。

>>リーボック クロスフィット ハート&ビューティー(西麻布)

 

次回のTEAMhirody「WORK OUT LIVE Vol.5」は5月27日(日) ライブ配信を含め、引き続きフィットネスの魅力を発信して参ります。

 

 

<参加メンバー>

CrossFit Trainer ・AYA( @aya_fitness

 

TEAMhirody

・片岡 麗香( @reikakataoka

TEAMhirody NEXT

・齋藤優紀( @yuki_fit0828

・武田 知絵子( @r.r.18go

・キャシー( @cathy__mojo

・三井 すみれ( @12_sumiregram_26

・木村 由美( @kimurasan2008

※順不同、敬称略

 

WORKOUT LIVE・各種イベントに関するお問合せはこちら TEAM hirody 運営事務局

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